鶏肉のローズヒップ煮定食　364kcal

おいしい食事をバランスよく毎日食べながら
痩せられたら、ダイエットも続けられます。
タニタ食堂のレシピは、すべての材料を
しっかりはかって作ります。

塩分は１定食あたり3.5g前後に設定、
余分な油はカットするなど、ちょっとした工夫で
500kcalを実現しています。

もう一つ、食べる秘訣をお伝えします。
それは、食べる前に必ずごはんの量をチェックすることです。

同じお茶碗１杯のごはんでも、
グラムによってカロリーが違います。
例えば、運動しなかった日は、
いつもよりたった50g減らすだけで84kcalも
カロリーダウンすることができます。
クッキングスケールでごはんの量を
チェックすることをおすすめします。

おいしいご飯を食べたら、食べた分のカロリーはその日のうちに消費しましょう!
分かってはいるけど「運動苦手」「時間がないわ」っていう方も多いはず。
でも、日常生活の些細な動きでもカロリーは消費しています。
消費カロリーをチェックするのに便利なのが、活動量計カロリズム。
上半身に身につけておくと、例えば料理30分で約66kcal※
を消費します。
※体重50kgの方の場合
出展:エクササイズと食事の最新知識 ／ 監訳:山崎元　(有)ナップ発行

タニタ生活を継続するのに必要なこと、
それは毎日決まった時間にからだをはかることです。
「１日のスタートに朝はかる」「お風呂に入る前にはかる」など、
ご自分のライフスタイルに合わせて
時間を決め、１日１回必ずはかることをおすすめします。

体重を1日50gずつ減らすだけで、
1ヶ月後にはなんと1.5kgも減量できます。
また、体組成計で測定すると筋肉量や推定骨量・体内年齢も分かるので、
からだの変化を楽しみながらダイエットをすることができます。