■カロリーとは？
熱エネルギーの単位です。
栄養学でいう1kcal(キロカロリー)は1リットルの水を摂氏14.5度から15.5度まで1℃温めるのに必要なエネルギーのことを言います。
食物が含むエネルギーが体内で燃焼することによって生命現象に必要なエネルギーに転化しますが、その大半は最終的に熱エネルギーに転化するので、生命現象に関するエネルギーは熱のエネルギーの単位であるカロリーで表す習慣になっています。

■摂取エネルギー
食べることで体内に取り込まれるエネルギーのことです。

■消費エネルギー
生命維持や日常の活動・運動などで使われるエネルギーのことです。
生命を維持するための基礎代謝によるものと、日常の種々の動作に伴い消費される活動代謝によるものがあります。

健康的な生活のためには、この摂取エネルギー量と消費エネルギー量のバランスが取れていることが大切です。

■基礎代謝量とは？
人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことで
仰臥位（仰向きで寝ている状態）で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費しているのです。

■1日の総消費エネルギー量とは?
1日の「総消費エネルギー量」は、この基礎代謝量に生活活動（家事などを含む日常の活動）による活動エネルギー消費量とDIT（食事誘導性体熱産生：食事の咀嚼や消化、吸収、代謝などにともなうエネルギー消費量）を足したものになります。通常、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約60〜70％を占めています。

■活動エネルギー量とは？
身体活動により消費したエネルギー量のことを活動量計カロリズムでは「活動エネルギー量」と表しています。
単位はkcal〔キロカロリー〕です。

■身体活動とは？
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費するすべての動きのことをいいます。
身体活動には、ジョギングやウォーキングといった体力の維持・向上を目的として行う「運動」と、炊事・洗濯などの家事やオフィスワークや通勤などの「生活活動」があります。

■メッツ/エクササイズとは？
生活習慣病を予防するために、運動指針である「エクササイズガイド2006」が厚生労働省より発表されました。
そのなかで身体活動の強さや量を「メッツ」「エクササイズ」という単位を使って管理すること、
そして週に23エクササイズ以上の身体活動（うち4エクササイズ以上を運動で）を行うことを目標としました。
※この目標に含まれる身体活動とは3メッツ以上の身体活動です。3メッツ未満の弱い身体活動は目標に含みません。

【メッツとは？】
メッツは身体活動の強さ(強度)を表す単位です。
座って安静にしている状態を1メッツとし、身体活動の強さがその何倍に相当するかを表します。
一般的に普通歩行(平地，67ｍ/分程度)はおよそ3メッツになります。つまり、座って安静にしている状態の約3倍の活動の強さということです。

【エクササイズ(Ex)とは?】
エクササイズは身体活動の量を表す単位です。
「メッツ(活動の強度)×時間(h)」で算出されます。
ただし、目標には3メッツ以上身体活動のみが加算されます。なお、時間の単位は１時間(h)です。

例：4メッツの歩行を15分(4分の1時間)行った場合は、4メッツ×4分の1時間=1エクササイズとなります。