カロリズム体験28日目 8月1日

朝、庭に水まきした。
庭を見ると、水まきでぬれた百合の葉の上に蜻蛉が留まっていた。

今日はクチコミで高い評価をもらっている東池袋の洋食屋へハンバーグを食べに出かけた。

池袋駅から歩いた。
１１時３０分過ぎに店に入ったら先客が３人ほどいた。

予定通りハンバーグを注文した。
テーブルの上をよく見ると、ホーク、ナイフでなく割り箸が置いてあった。
うれしい心遣い。

ハンバーグは黒毛和牛でデミグラスソースとの相性もよく、食が進んだ。
味噌汁も油揚げがたくさん入っていてよかった。

帰り道に旅行代理店に寄り、「秋の京都」のパンフレットを入手。
京都は四季折々楽しめるスポットだ。
旅行は計画を立てている時も、とても楽しい。

一度家に戻り、スポーツジムに出かけた。

ヨガをやったが、まだまだ筋肉が固く理想のポーズにならない・・・。

その後マシーンで、体を動かす。
前回のカウンセリングで相談して、8月は7月より目標値をＵＰした

メニュー
・レッグプレス(30ｋｇ)15回×3セット　⇒回数5回UP
・ラットプルダウン(27.2ｋｇ)10回×3セット　⇒重さを21.8ｋｇから27.2㎏にUP
・チェストプレス(20kg)10回×3セット　⇒重さを5kgUP
・アブドミナルクランチ(15kg)20回×3セット　⇒回数を10回から20回にUP

ラットプルダウンがきつかった。
ストレッチをして運動を終えた。

今日は
・歩数１６１７７歩
・歩いた距離は10.19km

・「歩き」の消費カロリー　606Kcal
・「生活活動」の消費カロリー341Kcal　
・「安静時代謝」1454Kcal
合計2401Kcal　だった。