毎日の食事の摂取エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。
※記載のカロリーは1人分です。
メニュー カロリー(Kcal)
ご飯1膳軽盛り(100g) 168
ご飯1膳普通盛り(140g) 235
ご飯1膳大盛り(240g) 403
メニュー カロリー(Kcal)
食パン1枚(6枚切り) 177
食パン1枚(8枚切り) 132
メニュー カロリー(Kcal)
カツ丼 893
親子丼 731
天丼 805
牛丼 909
卵丼 630
鉄火丼 649
ねぎとろ丼 786
中華丼 841
鰻重 754
五目チラシ 618
刺身定食 489
あじの塩焼き定食 480
ブリの照り焼き定食 646
サバのみそ煮定食 687
生姜焼き定食 789
鶏の照焼定食 776
メニュー カロリー(Kcal)
ぞうすい 336
梅茶づけ 171
天ぷらそば 459
ざるそば 284
かけそば 324
たぬきそば 376
きつねうどん 382
月見うどん 419
焼きそば 570
お好み焼き 553
広島焼き 633
たこやき 270
ヒレかつ 310
串かつ 372
ロースかつ 439
カキフライ 299
※丼物のご飯は280g、定食のご飯は180gとしています。
メニュー カロリー(Kcal)
スパゲッティ ミートソース 597
スパゲッティ カルボナーラ 830
スパゲッティ ペペロンチーノ 561
スパゲッティ 和風ツナおろし 640
スパゲッティ タラコ 524
スパゲッティ ボンゴレ 527
ピザ(小1枚) 538
エビグラタン 560
チキングラタン 647
ポテトグラタン 687
ハンバーガー 300
チーズバーガー 368
フライドポテト(S) 194
ビーフカレー 954
チキンカレー 690
野菜カレー 686
メニュー カロリー(Kcal)
かつカレー 957
ドライカレー 615
ハヤシライス 728
エビピラフ 573
チキンピラフ 636
オムライス 843
ドリア 813
キノコリゾット 382
ハンバーグ 437
和風ハンバーグ 441
ハンバーグ(デミ) 471
照焼ハンバーグ 448
サーロインステーキ 805
ヒレステーキ 507
ロールキャベツ 264
チキンソテー 580
メニュー カロリー(Kcal)
ラーメン 443
塩ラーメン 401
みそラーメン 477
五目ラーメン 665
チャーシューメン 507
冷やし中華 467
冷めん 404
あんかけかた焼きそば 918
あんかけ焼きそば 517
焼きビーフン 627
麻婆豆腐定食 648
青椒肉絲定食 722
八宝菜定食 628
回鍋肉定食 792
エビチリ定食 643
麻婆茄子定食 685
メニュー カロリー(Kcal)
チャーハン 754
五目チャーハン 703
ビビンバ 550
クッパ 381
カニ玉 218
酢豚 467
みそ炒め 250
レバニラ炒め(豚レバー) 220
ギョーザ 423
シュウマイ 282
小龍包 274
春巻き 369
ちまき 310
にら饅頭 259
バンバンジー 230
肉マン 201
メニュー カロリー(Kcal)
コーヒー 7
オレンジジュース 82
クリームソーダ 137
ミルクティー 68
ミルクココア 196
カフェ・オレ 71
ビール(中ジョッキ) 140
ワイン(グラス) 88
日本酒(一合) 185
焼酎(ロック グラス) 146
グレープフルーツサワー(ジョッキ) 238
ウーロンハイ(ジョッキ) 103
アイスクリーム 196
プリンアラモード 219
杏仁豆腐 125
コーヒーゼリー 136
かぼちゃのタルト 343
レアチーズケーキ 297
シュークリーム 209
メニュー カロリー(Kcal)
チーズケーキ 281
ショートケーキ 292
ミルフィーユ 448
ベリータルト 397
チョコレートケーキ 352
あんみつ 247
みつ豆 189
クリームみつ豆 295
クリームあんみつ 353
白玉あんみつ 260
抹茶クリーム白玉ぜんざい 428
たいやき 211
どらやき 256
今川焼(カスタード) 197
ところてん 17
くずもち 184
みたらし団子 118
こしあんだ団子 131
カステラ(一切) 160
出典:女子栄養大学出版部
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