サーキットトレーニングの
流れとマシンの種類

タニタフィッツミーでは、自社ブランドの油圧式サーキットトレーニング専用マシンを使用しています。油圧式マシンは、からだにかかる負荷が少ないため、体力のない方にも安心してお使いいただけます。マシンとボードエクササイズを３０秒ずつ交互に行うので、わずか３０分でも全身を効率よく運動することができます。

• STEP01
• STEP02
• STEP03
• STEP04
• STEP05
• STEP06
• STEP07
• STEP08
• STEP09
• STEP10
• STEP11
• STEP12

STEP01

ロータリートーソー

お腹をひねる運動です。脇腹の筋肉を鍛えます。

ボードエクササイズ

STEP02

スクワット

お尻から脚の後ろを引きしめます。

ボードエクササイズ

STEP03

ローイング

背中をすっきりさせ、良い姿勢を作ります。

ボードエクササイズ

STEP04

ヒップエクステンション

ヒップアップの効果があり、下半身のストレッチにも役立ちます。

ボードエクササイズ

STEP05

アブドミナル

お腹周りをすっきりさせ、良い姿勢を作ります。

ボードエクササイズ

STEP06

レガッタ

ボート漕ぎ運動です。全身の筋肉を鍛えます。

ボードエクササイズ

STEP07

レッグプレス

負荷に対して膝の曲げ伸ばしをする運動です。太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。

ボードエクササイズ

STEP08

チェストプレス

バストアップに効果的です。美しいラインを作ります。

ボードエクササイズ

STEP09

ショルダープレス

肩甲骨周りを柔軟にし、肩こりにも効果的です。

ボードエクササイズ

STEP10

アダクション／アブダクション

気になる内ももを引きしめ、股関節の柔軟性を高めます。転倒予防にも効果的です。

ボードエクササイズ

STEP11

アームカール

二の腕を引きしめ、美しい腕のラインを作ります。

ボードエクササイズ

STEP12

レッグエクステンション

太ももを引き締め膝痛予防にも効果的です。

ボードエクササイズ

マシンの運動の間に行うボードエクササイズとは？

ヒップアップの効果があり、
下半身のストレッチにも役立
ちます。ヒップアップの効果
があり、下半身のストレッチ
にも役立ちます。