【フィッツミーコラム vol.3】「美しいヒップライン」

魅力的なメリハリのあるボディラインというと、ふくよかなバスト、細いウエスト、張りのあるヒップではないでしょうか。今回は、意識やトレーニングで効果が期待できるヒップについて詳しくご紹介します。

正面から横、後ろへと視線を移してスタイルを見た時、張りのあるヒップラインの美しさはとても魅力的で、男女問わず惹かれてしまいます。

ヒップは下着で締める、上げるという方もいらっしゃいますが、トレーニングで美しいヒップづくりができると良いですよね。

美しいヒップはお尻の筋力（殿筋）を鍛えるのも大切ですが、殿筋以外も関わっています。上半身と下半身をつなぐ骨盤の内側には腸腰筋という筋肉があり、脊椎のS字カーブを支え殿筋を引き上げていたり、骨盤を正しい位置に保ち、形の良い美しいヒップをつったりしています。

殿筋は鈍感なのでずっと座っていることができますが、筋肉が減っていくと長時間座っていられなくなります。

殿筋が減ると上半身の姿勢も悪くなり、腰痛もおきやすくなります。大股でしっかり腿を上げて歩く、階段をできるだけ使うことを意識しましょう。

姿勢づくりや腰痛予防も兼ねてヒップアップのトレーニングをすると一石三鳥になりますね。

女性の体形はダイエットのみで体形管理をするよりも、一緒に筋トレを行うことでより美しいボディラインになります。自分史上最高に美しいシルエットを手に入れるため、今日から始めてほしい簡単なストレッチや筋トレをご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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