タニタと学ぼうフレイル対策Vol.2【健康長寿サイクル】

さるこさん：

ねえ、ぺにあさん。

先日帰省したら両親の食が細くて、ちょっとびっくりしちゃったの。

ぺにあさん：

うちの父もね、仕事を引退してから自宅にいることが多くなって、人と話すことが減ったって嘆いてたんだよね。

さるこさん：

そういえば、久しぶりに退職した先輩に会ったら、歩く速度が急に遅くなってたの。

前はちゃかちゃか歩いていたのにね。

ぺにあさん：

うーん、僕もテレワーク続きでこのところ少し歩くとすぐに疲れるようになっちゃったなあ。

さるこさんは大丈夫？

――お二人の会話を聞いていると、もしかしてそれ「フレイル」の兆候かもしれません。

フレイルやサルコペニアに ならないためには、どうすればいいのでしょうか。

フレイルは正しい対策を講じれば、改善することができます。しかし一方で、何も対策をしないと「フレイルサイクル」と呼ばれる悪循環に陥りやすく、状態が悪化してしまう可能性があるのです。

フレイルにならないためには「フレイルサイクル」と呼ばれる悪循環をを断ち切る必要があります。

そこでおすすめするのが「健康・長寿サイクル」をつくることです。

フレイルサイクルでDOWNしている各要素をUPに変えて「健康・長寿サイクル」をつくりましょう。
そのポイントは、「食事」「運動」そして「はかる」ことです。

フレイルは、生活習慣の改善やからだの状態を観察する習慣をつけることで、予防や改善につながります。早めの対策がとても重要なので、すでにフレイルの進行を感じている方はもちろん、今は健康状態に問題がない方もぜひ意識してみてください。

そこでおすすめするのが「健康・長寿サイクル」をつくることです。

フレイルサイクルでDOWNしている各要素をUPに変えて「健康・長寿サイクル」をつくりましょう。
そのポイントは、「食事」「運動」そして「はかる」ことです。

フレイルは、生活習慣の改善やからだの状態を観察する習慣をつけることで、予防や改善につながります。早めの対策がとても重要なので、すでにフレイルの進行を感じている方はもちろん、今は健康状態に問題がない方もぜひ意識してみてください。

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上記の5項目のうち、3項目以上に該当する場合は「フレイル」、1～2項目該当する場合はフレイルの前段階である「プレフレイル」と判断されます。
また、フレイルには精神的要因や社会的要因もあることから、気力の低下や社会的活動の減少なども気をつけたいポイントです。

フレイルの評価基準はさまざまにありますが、国際的に用いられているのが、アメリカのLinda Fried（リンダ・フリード）氏らが提唱した以下の5つの項目です。